Coconut chocolate butter Kokosowe masło czekoladowe

Healthy coconut oil in new form – coconut chocolate butter. Niezwykle zdrowy olej kokosowy w nowej formie – kokosowe masło czekoladowe.

 

Ingredients:

  • bar of milk or bitter chocolate
  • spoon of coconut oil

Składniki:

  • tabliczka mlecznej lub gorzkiej czekolady
  • łyżka oleju kokosowego

Continue reading %s

Muesli 2

Ingredients:

  • sunflower:

Prop up skin, hair, nails (vitamin E). Contain magnesium and potassium. 

  • kiwi:

Vitamin C.

  • redberry:

Vitamin C, roughage, microelements.

  • tonsils: 

Rich in magnesium, reducing stress and tiredness. Vitamin E influence well skin and blood circulation system. Tonsils can protect from heart disease, diabetes, hypertension. Perfect for pregnant women (folic acid). Roughage helps in slimming.

  • yoghurt:

Calcium.

 

 

Składniki:

  • słonecznik: 

Dzięki witaminie E wzmacnia skórę, włosy, paznokcie. Zawiera magnez i potas.

  • kiwi:

Witamina C.

  • żurawina:

Witamina c, błonnik, mikroelementy.

  • migdały: 

Redukują stres i zmęczenie gdyż są bogate w magnez, zawarta w nich witamina E korzystnie wpływa na skórę oraz układ krwionośny. , nadciśnieniem. Doskonałe dla kobiet w ciąży (kwas foliowy).  Błonnik wspomaga odchudzanie dając uczucie sytości.Migdały mogą chronić przed chorobami serca, cukrzycą.

  • jogurt naturalny:

Wapń.

Continue reading %s

Stuffed cabbage Gołąbki

 Ingredients:

  • rice
  • mincemeat
  • cabbage

Składniki:

  • ryż
  • mięso mielone
  • kapusta

Sauce:

  • water (1l)
  • 5 teaspoons of tomato puree
  • 3 -4 gloves of garlic
  • onion
  • spoon of butter
  • 2-3 spoons of flour
  • basil
  • oregano
  • salt
  • pepper
  • sugar

Sos:

  • woda (1l)
  • 5 łyżeczek koncentratu pomidorowego
  • 3-4 ząbki czosnku
  • cebula
  • łyżka masła
  • 2-3 łyżki mąki
  • bazylia
  • oregano
  • sól
  • pieprz
  • cukier

Continue reading %s

Bean in tomato sauce Fasola w sosie pomidorowym

Ingredients:

  • bean
  • corn
  • champignons
  • onion

Sauce:

  • 200 ml of water
  • 2-3 spoons of tomato puree
  • 2-3 garlic cloves
  • rosemary
  • pepper
  • oregano
  • teaspoon of sugar

Składniki:

  • czerwona fasola
  • kukurydza
  • pieczarki
  • cebula 

Sos:

  • 200 ml wody
  • 2-3 łyżki koncentratu pomidorowego
  • 2-3 ząbki czosnku
  • rozmaryn
  • pieprz
  • oregano
  • łyżeczka cukru

DSC_0036DSC_0037DSC_0039DSC_0041

Continue reading %s

Burrito

Ingredients:

  • tortillas
  • mincemeat (500g)
  • bean
  • corn
  • grated cheese

Sauce:

  • 400 ml of water
  • 3-4 teaspoons of tomato puree
  • 2 gloves of garlic
  • 1 teaspoon of sugar
  • basil
  • oregano
  • chili

Składniki:

  • tortille
  • mięso mielone (500g) 
  • czerwona fasola
  • kukurydza
  • starty ser

Sos:

  • 400 ml wody
  • 3-4 łyżeczki koncentratu pomidorowego
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 łyżeczka cukru
  • bazylia
  • oregano
  • chili

Continue reading %s